يري اختصاصيي التغذية ..
ان هذه الأجهزة قد تعمل على التخفيف من حدة الترهلات لكنها لا تعتبر حلاً فعالاً لإذابة الدهون وتخفيف الوزن،
لذا ينصحون دائما باتباع حمية غذائية تحت إشراف اختصاصيي التغذية كمرحلة أولى، وبالإمكان خلال هذه الحمية ممارسة بعض أنواع الرياضة.
وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأجهزة لا يمكن أن تكون فعالة من دون اتباع حمية غذائية، لأنها تأتي كمرحلة لاحقة بعد انخفاض الوزن، وذلك للتقليل من الترهلات وشد الجلد.
ومعظم خبراء التغذية وتخفيض الوزن لا يشجعون المزج بين الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، وأجهزة تخفيض الوزن الميك****ية أو الإلكترونية أو الحرارية، فلكل منهم وظيفة مختلفة.
ويخلص المختصون الى ان الحميات الغذائية تعتبر أفضل حل على الإطلاق لإذابة الدهون،
اما الرياضة فتعتبر أفضل حل لزيادة الكتلة العضلية وتناسق الجسم،
وأما أجهزة التخسيس فتعتبر حلاً جيداً للتخلص من الترهلات.
ينصح الباحثون الناس باتباع أفضل الطرق لتخفيف الوزن من خلال تسريع عملية "الأيض" أو التمثيل الغذائى، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والتي تتمثل في:
1- لا تنساقي وراء الإشاعات حول الأغذية التي تحرق الدهون
2- لا تدعي وجبة تفوتك
إن الفكرة التي تقول بأن تفويت بعض الوجبات بانتظام هي طريقة فعالة لتنظيف الجسم من الشوائب، وتسريع عملية الأيض( التمثيل الغذائي)، وتخفيف الوزن غير صحيحة، حيث أفاد المتخصصون أن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعة، كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يضعه في حالة يكون الأيض( التمثيل الغذائي)، فيها بطيئاً مما يساعد على خزن الطاقة على شكل دهون، إن تناول ست وجبات صغيرة يومياً هي الطريقة الجيدة لإبقاء عملية الأيض ( التمثيل الغذائي)، نشطة.
3- التوابل وفوائدها
أكد أحد خبراء التغذية أن التوابل لا تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكنها تساعد على التمتع بالأغذية الصحية مثل الخضراوات والدجاج.
4- شرب الماء
إن عدم تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يبطئ عملية الأيض ( التمثيل الغذائي)، لأن الماء أهم مغذ للجسم.
5- العمل على تقوية العضلات
إن تقوية العضلات تحفز عملية الأيض بعكس الدهون، ولذا فإن استبدال الدهون بالعضلات يسمح للإنسان بالحفاظ على وزن مثالي بسهولة أكبر.
6- الرياضة :
الرياضة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية، وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يومياً لممارسة الألعاب المعتدلة.
كذلك فإن للأنشطة الأخرى أهميتها بما في ذلك المشي، القفز، الجرى أو الرقص بالإضافة إلى العمل في الحدائق وتنظيف المنزل، ويضيف الخبراء أن النشاط المتواصل يزيد من عدد ضربات القلب وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.
7- مراقبة السعرات الحرارية
كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل سرعة عملية الأيض( التمثيل الغذائي)، ، ولذا فإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت، علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي الذي نبذله.
8- توزيع الوجبات:
ينصح الخبراء بتوزيع الوجبات على مدار اليوم، وهناك بعض القواعد الصحية لتناول الوجبات فعلى سبيل المثال ينصحك الخبراء عزيزتي بالآتى:
- تناولي وجبتك بحجم قبضة يدك.
- وزعي الوجبات عندما تتناولها خارج المنزل .
- ضعي الوجبات في أطباق صغيرة .
- قومي بتخزين الطعام في أكياس صغيرة، أضيفي الخضراوات والفواكه إلى وجباتك .
- اطلبي الوجبات ذات الأحجام الصغيرة، لا تتناولي وجبات كبيرة.
ننصحك اولاً بعدم النفخ على أظافرك المطلية أو تعرضيها لأي مصدر هوائي لأن الطلاء قد يمتلئ بالفقاعات. في الواقع لا بديل للصبر والانتظار، إذاً عليك ان تجلسي في الصالون من 10 إلى 15 دقيقة من دون أن تتحركي مطلقاً ويفضّل عدم استخدم المجفف الاصطناعي الا بعد مرور سبع دقائق. ولا ننكر وجود بعض الطرق التي تساعد على تجفيف طلاء الأظافر أسرع مثل غمر الأظافر بالمياه الباردة. قومي إذن بوضع يديك في اناء من الماء المثلّج أو ضعيهما فقط تحت ماء الحنفية البارد. كلما كانت درجة الماء متدنيّة كلما جفّ طلاء الأظافر أسرع. لكن عليك أن تنتظري حوالي ثلاث دقائق بعد وضع الطلاء المثبّت والملمّع حتّى تقومي بهذه الخطوة.
ونشير أيضاً إلى أن الطريقة الصحيحة في وضع الطلاء تساهم أيضاً في تسريع عملية التجفيف. يحتاج طلاء الاظافر، مهما كان نوعه، ما بين 30-40 دقيقة لتجفّ طبقاته الأربع بالكامل.
لا تتردّدي في طلب الطلاء الذي يسرّع عملية التجفيف ويوضع في الختام أو حتّى القطرات المجففة، إذ تشير بعض إعلاناتها أنها تجفف الطلاء الأساسي خلال 60 ثانية
العرض العادي
